いつも食べていて痩せるのを実感するのが、主食をオートミールや豆腐に置き換えることですね。 元々、おかず類は野菜多めのヘルシーなものが多いのであまり気にしていないのが正直なところ。 でも主食が白米なのとオートミールor豆腐では全然違います！ ちな…